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OMS: menos pantallas y más juego para los menores de 5 años

OMS: menos pantallas y más juego para los menores de 5 años

No más de una hora por día de TV o cualquier otra pantalla recién a partir de los dos años, además de hasta 180 minutos diarios de juego en los menores de cinco y suficiente horas de sueño de acuerdo a cada edad. Estas son las nuevas recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de difundir en Ginebra para promover un crecimiento más saludable.

“Los chicos necesitan pasar menor tiempo sentados y jugar más”, afirmaron desde la organización esta mañana durante la presentación de una actualización de las guías sobre la actividad física, el sedentarismo y el sueño de los menores de cinco años (ver más abajo).

En 20 páginas, el documento que elaboró un panel de expertos en enfermedades no transmisibles de la OMS analiza los efectos de la falta de sueño y el tiempo que los chicos pasan sin moverse en una sillita, el cochecito o frente a una pantalla, como la TV, las tabletas, los teléfonos celulares o las consolas de videojuegos.

El resultado son estas nuevas recomendaciones, que surgen luego de que la Comisión para Acabar con la Obesidad Infantil de la misma entidad mundial instara a elaborar “guías claras” sobre la actividad física, las conductas sedentarias y el sueño en los más pequeños.

“La cantidad de chicos y adolescentes de entre cinco y 19 años con obesidad se multiplicó por 10 en las últimas cuatro décadas”, afirmaron los integrantes de esa comisión en 2017, luego de que un estudio del Imperial College de Londres y la OMS permitira anticipar que, de mantenerse la tendencia actual, “en 2022 habrá más población infantil y adolescente con obesidad que con insuficiencia ponderal (peso por debajo del aconsejado para la edad) moderada o grave”.

Según informó hoy el panel de la OMS, la implementación de estas nuevas recomendaciones debería poder revertirse esa tendencia. “Aumentar la actividad física, reducir el tiempo sedentario y asegurarnos de que los chicos tengan horas de sueño de calidad mejorará su bienestar físico y mental, además de ayudar a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas en la edad adulta”, dijo Fiona Bull, directora del Programa de Vigilancia y Prevención Poblacional de las Enfermedades No Transmisibles de la entidad.

Las consecuencias para la salud del elevado nivel de sedentarismo en la población mundial causa más de 5 millones de muertes por año en todas las edades, además de discapacidad. Esto aumenta la presión sobre los sistemas sanitarios. De acuerdo con la OMS, un cuarto de los mayores de 18 años en el mundo y 8 de cada 10 adolescentes no hacen suficiente actividad física.

“Lo que realmente necesitamos es que los chicos vuelvan a jugar”, sostuvo la doctora Juana Willumsen, especialista de la OMS en obesidad infantil y actividad física. “Acá se trata de convertir el tiempo sedentario en tiempo de juego, a la vez que se protege el sueño.

Qué aconsejan las nuevas guías

Los bebés de hasta 1 año deberían:

  • Hacer distintas actividades físicas varias veces por día, incluidos los juegos con otros chicos o adultos en el piso. “Cuanto más, mejor”, indica la OMS. Los bebés aún sin demasiada movilidad, deberían pasar por lo menos 30 minutos en el día acostados sobre la panza.
  • No permanecer más de una hora sin movimiento en una sillita, un andador o en una mochila porta bebé. Se desaconseja el uso de todo tipo de pantallas y se alienta a los adultos a leerles cuentos o contarles historias cuando no estén haciendo alguna actividad.
  • Dormir entre 14 y 17 horas hasta los 3 meses o entre 12 y 16 horas entre los cuatro y 11 meses, incluidas las siestas.

Los chicos de entre 1 y 2 años deberían:

  • Tener por lo menos 180 minutos diarios de actividades físicas de cualquier intensidad y distribuidos durante el día. “Cuanto más, mejor”, reitera la OMS.
  • No pasar más de una hora por vez sin poder moverse en una sillita, un andador o en una mochila porta bebé ni pasar sentados mucho tiempo. Se desaconseja la exposición sedentaria a cualquier pantalla el primer año de vida. A partir de los 2 años, esa exposición no debería superar la hora. “Cuanto menos, mejor”, insiste la OMS. También, se alienta leerles cuentos o contarles historias cuando no estén haciendo alguna actividad.
  • Dormir entre 11 y 14 horas por día, incluidas las siestas, pero ya con horarios regulares.

Los chicos de entre 3 y 4 años deberían:

  • Hacer por lo menos 180 minutos a lo largo del día distintas actividades físicas, de cualquier intensidad, incluidos por lo menos 60 minutos de movimiento de intensidad moderada a intensa. “Más es mejor”, dice la OMS.
  • No pasar más de una hora por vez en cochecitos sin poder moverse o intervalos prolongados sin actividad. La exposición a las pantallas no debería ser mayor que una hora. Aquí, de nuevo, “menos es mejor” para la OMS, que promueve la interacción con adultos a través de la lectura o los cuentos.
  • Dormir entre 10 y 13 horas por noche, incluida o no una siesta, con horarios regulares para ir a la cama y despertarse.

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